广州黑格力斯健身分享：初学健身，你必须要知道的这些知识1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目... 查看详情>>

健身增肌有哪些饮食指南关于饮食：广州黑格力斯健身培训班以普通的健身者为例!必须指出的是如果你想增肌，那就需要大量的能量摄入(在日常的基础上增加卡路里)，增加身体处于合成代谢状态;而减脂却需要控制热量，但是不能低于一个正常... 查看详情>>

那些年听过的健身谣言健身总会遇到很多问题，问的人多，答案也就各种各样，比如，“跑步粗腿”，“蛋白粉伤身”，“运动流汗越多越有效果”。。。。。。你轻信了多少健身谣言?谣言一：跑步粗腿正解：很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为... 查看详情>>

适合心脏病的体育运动有哪些心脏已经很虚弱了，医生要求不要做过多的运动，如跳跃和跑步。那我们还应该锻炼吗?心脏病患者可以做什么运动呢?1、散步步行能增强心肺功能，降低血压，增加心脏收缩力，促进外周血管扩张，对预防冠心病起到... 查看详情>>

许多人选择运动的方式来健身，但是不适当的运动可能会适得其反。即使在训练之后，也有一些事情要注意，才能使训练的效果大化。那么，运动后的禁忌是什么?一、禁运动后暴饮止渴。在剧烈运动后口渴时，有些人过度饮用冷水或其他饮料，这会... 查看详情>>

很多热爱健身的朋友希望通过健身来达到自己想要的好身材，可是许多朋友没有健身方面的知识，盲目的练习是很容易走入误区的，不但达不到自己想要的效果还弄得身心疲惫，下边让广州黑格力斯健身教练培训学校的老师来给大家普及一下健身常识... 查看详情>>

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群... 查看详情>>

私人健身教练是当下炙手可热的职业。但多数学员完全没有任何经验，他们是否适合学习私人健身教练呢?没有健身基础能学健身教练吗?广州黑格力斯健身教练培训班老师回答：是可以学健身教练的。、现在各个培训学校对于新人的要求，主要集中... 查看详情>>

随着国内消费水平的提高和全民健身意识的提高，健身人群的增加，使得健身产业进入了发展的时代。许多人看到了健身产业的发展前景，想加入健身产业，成为众多健身教练中的一员。但是，我国的健身教练培训学校太多了，这让很多喜欢健身但没... 查看详情>>

为了全民健身的理想，08年奥运会过后，健身俱乐部遍地开花，几年之间健身俱乐部数量翻了一倍，健身教练的需求也与日俱增，但健身教练的数量远远跟不上市场需求的数量，这导致学习健身教练的人也越来越多，很多人都会问健身教练好学吗?... 查看详情>>